Co jeść jesienią dla zdrowej skóry?

Kolorowe i pełne składników odżywczych

🥕 Karotenoidy - znajdziemy je m.in. w dyni, marchwi i batatach. Działają antyoksydacyjnie, pomagają chronić komórki skóry przed stresem oksydacyjnym, a część z nich (np. beta-karoten) jest prekursorem witaminy A, ważnej dla prawidłowego odnowienia skóry.

🥬 Witamina K - obecna przede wszystkim w zielonych warzywach, takich jak ogórki, jarmuż czy kapusta. Bierze udział w prawidłowym krzepnięciu krwi i procesach związanych z naczyniami krwionośnymi.

🫐 Antocyjany - występują czerwonej kapuście oraz w ciemnych owocach, np. czarnych porzeczkach, aronii, śliwkach czy jagodach. To silne związki polifenolowe o działaniu antyoksydacyjnym, które pomagają chronić komórki przed uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki.

🍎 Pektyny - szczególnie bogate są w nie jabłka, gruszki i śliwki. To rodzaj błonnika pokarmowego, który wspiera prawidłową pracę jelit i mikrobiotę. Zdrowe jelita są ważnym elementem ogólnego dobrostanu organizmu, a dieta bogata w błonnikwspiera ocyszczanie organizmu