Jak nie przejeść się w czasie świąt?
Przed nami czas spotkań, serdecznych życzeń i wspólnego kolędowania. Pyszności na świątecznym stole kuszą swoim wyglądem i zapachem.🍲 Chętnie próbujemy, smakujemy i spożywamy duże ilości rozmaitych potraw. Taka rozkosz dla podniebienia może być wyzwaniem dla naszego układu pokarmowego. Postarajmy się pogodzić degustację z naszym komfortem trawienia. W poniższym artykule podpowiemy jakie mamy na to rozwiązania, a w FB grupie ECO INSIDE & OUTSIDE znajdziesz przepis na roślinny, świąteczny pasztet🥕🍞
Kilka porad przed Wami:
- Na kilka dni przed świętami, zadbaj o więcej ruchu i zmniejsz ilość spożywanych kalorii, tak aby układ pokarmowy nie był obciążony już przed biesiadowaniem.
- Pij herbatki ziołowe po każdym posiłku, np. napar z mięty czy anyżu. Nie zapominaj także o wodzie.
- Ogranicz ilość spożywanego cukru, jeśli jesz pyszne babcine ciasto, może warto nie słodzić już herbaty lub kawy? To nadmiar węglowodanów i tluszczu są główną przyczyną nieprzyjemnych dolegliwości ze strony układu pokarmowego.
- Zamiast potraw smażonych wybieraj gotowane, pieczone lub grillowane. Wybieraj te, które zawierają warzywa - źródło błonnika, który oczyszcza i poprawia pracę jelit.
- Jedz częściej mniejsze porcje zamiast objadać się jednorazowo dużą ilością pokarmów. I nie czekaj z pierwszym posiłkiem dopiero do kolacji wigilijnej🤭
- Bądź asertywny! Gdy kolejna ciocia proponuję pysznego karpia, jeśli nie masz na niego ochoty i Twój brzuch jest pełny, grzecznie odmów
- Na stole wigilijnym powinny znaleźć się także przekąski wspomagające trawienie, mogą być to świeże owoce (np. mandarynki, grapefruity), ogórki kiszone, marchewki czy inne warzywa bogate w błonnik i witaminy.
- Po obfitym posiłku wybierz się na rodzinny spacer lub zabierz swojego pupila na długą przechadzkę, tak aby czuł się spokojny i zaopiekowany. Koniec grudnia to dla zwierząt trudny czas. Spotkania rodzinne często wywołują u nich wysoki poziom stresu, poznają nowe osoby, dzieci nie dają im wytchnienia. A za chwilę Sylwester, fajerwerki i kolejna dawka adrenaliny.🥺
Życzymy, by w te święta udało Ci się nie odczuwać przejedzenia podczas wspólnego, rodzinnego biesiadowania przy wigilijnym stole!
Facebook
Instagram
