10 sposobów na upalne dni

Jak radzić sobie gdy temperatura sięga 30 stopni?

1. Weź chłodny prysznic, użyj peelingu do ciała, który pięknie pobudzi i odżywi skórę, poprawi jej koloryt, złuszczy martwy naskórek po opalaniu
   i najważniejsze: użycie balsamu do ciała nie będzie już konieczne😊 Upały to częstsze prysznice, dlatego wybierz do mycia delikatne mydło, które nie przesuszy Twojej skóry.
2. Niech Twoja skóra ma dostęp powietrza, wybieraj ubrania wykonane z naturalnych materiałów, które są przewiewne i lekkie. Polecam len, bawełnę, jedwab. Sprawdź czy Twoja pościel czy szlafrok także są z nich wykonane. Szybko wysychają, nie mnożą się w nich grzyby i bakterie
   i najważniejsze: pozwalają skórze oddychać. Ćwiczysz? Warto sprawdzić wełniane stroje sportowe – zaskoczona? Wiem! Ja też byłam, pierwszy raz zobaczyłam u @monikakaminska_official.
3. Unikaj alkoholu i mocno schłodzonych napojów kolorowych, lepiej wybierz  orzeźwiający zakwas, napar ziołowy, czy herbatę/kawę cold brew. Może skusisz się na marokański sposób, czyli zieloną herbatę ze świeżą miętą? Nie zapomnij oczywiście o dużej ilości wody – gdy intensywnie się pocimy warto wypić nawet 10-12 szklanek w ciągu dnia.
4. Gdy na dworze upał, apetyt na gorące dania maleje. Warto skusić się na sezonowe owoce i warzywa. Pełne wody, soczyste truskawki, czereśnie, arbuz dostarczą sporo witamin i ukoją pragnienie. Jako posiłek wybierz chłodnik (mniam!), sałatkę, owsiankę czy koktajl owocowo-warzywny (kilka przepisów znajdziesz TUTAJ)
5. Zadbaj o odpowiednią temperaturę w domu. Prosty, polecony i sprawdzony sposób Włochów na upały to zasłonięcie wszystkich okien z samego rana, najlepiej zacieniającymi zasłonami i zamknięcie ich. Pomieszczenia nie będą miały szansy mocno się nagrzać. Jeśli masz klimatyzację
   w domu czy aucie, pamiętaj by ustawić ją na taką temperaturę, by różnica między temperaturą na dworze a w domu nie była wyższa niż 7 stopni C. Na przykład na dworze 33 st. C to klimatyzacja ustawiona na 26 st. C. Najlepszy sposób dla komfortu Twojego organizmu i by nie przewiać zatok😊
6. Prace fizyczne, wymagające treningi odłóż na chłodniejszy dzień. Wszelka aktywność przy tak wysokich temperaturach może być niebezpieczna dla serca.
7. Nie zapominaj o używaniu filtrów SPF, które ochronią Twoja skórę przed wystąpieniem rumienia, szkodliwymi promieniowaniem UV i przed jego efektami czyli starzeniem skóry oraz zmianami chorobowymi.
8. Chroń głowę przed nadmiernym nagrzaniem. Załóż kapelusz bądź nałóż modną w tym sezonie apaszkę jedwabną, a jeśli jesteś fanką miejskiego stylu – załóż czapkę z daszkiem. Do wyboru do koloru!
9. Jeśli posiadasz zwierzęta to pamiętaj, by zapewnić im dostęp do świeżej wody, zacienione miejsce, Wychodząc na (nie za długi!) spacer nie prowadź psiaka po gorącym, rozgrzanym chodniku, wybierz zacienione miejsca, trawę, las, łąkę. Nasze czworonogi także się męczą i to trudny dla nich czas.
10. Gdy zamawiasz online, pamiętaj by sprawnie odbierać paczki, by nie stały w nagrzanych paczkomatach czy autach (uwaga - tam temperatura może dochodzić do ponad 60 st. C!). Produkty spożywcze i kosmetyki nie lubią wysokich i zmiennych temperatur😊 Właśnie z tego powodu w LOVISH paczki wysyłamy od poniedziałku do czwartku (by nie zalegały w magazynach firm kurierskich przez weekend) i w bardzo duże upały prosimy Was o szybki odbiór paczek😊

Jeśli spodobał Ci się ten artykuł i chcesz wiedzieć więcej, dołącz do grupy miłośniczek i miłośników bycia bliżej natury, zajrzyj na FB: ECO INSIDE & OUTSIDE – pielęgnacja holistycznie, zapraszam!

Pozdrawiam gorąco😊

Ewelina